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僵硬的男生练瑜伽轮式推着推着进步神速!
小马哥是我的阿汤网友,他已经练习阿汤4年多,目前跟随陈维老师线上练习阿汤。
时不常地,小马哥会跟我分享他的练习感受。这几次,他提到老师会把他练习轮式的视频截出来放在学生群里。我猜,这是一种变相的认可与鼓励。
看来,小马哥的轮式已经炉火纯青。于是,我冒出跟他聊聊轮式的想法,感谢他的文字分享,回答很真诚,也很及时。
希望能鼓励到其他练习者,只要我们在正确练习阿汤的路上前行,体式总会发生变化哒!
我觉得我身体条件不是非常好、也不是很差的那种,但是在练习阿斯汤加之前我有多年的运动健身基础。最初做轮式的时候,感觉整个肩膀直接是卡住的,根本就推不直手臂,肩膀很硬,髋也很紧。
第一次练习轮式的时候感觉非常累,呼吸直接断掉了,可以说是全是憋气做出来的。身体只能离开地板一点点,而且非常累。健身运动的力量在这里根本没有用武之地。
3) 您规律练习阿汤多久了?就靠规律练习阿汤,您的轮式就进步了吗?您觉得您的轮式经历了哪几个阶段?是如何进步的?
我练习阿斯汤加是从2020.5.13开始的,准确的说最开始几年,我基本是一天健身,一天练习阿斯汤加,相当于一个星期练习三次到四次阿斯汤加。
那时候的练习很佛系,觉得自己练习的就那样就行了,没有太多要求。我的轮式经历了所有僵硬男生的痛苦之路,一路上很难,无数次都想放弃。但是我这人有恒心,而且非常喜欢挑战自己,不相信自己做不到。
最后在老师的帮助指导下,一步一步打开了肩膀,然后轮式就一步一步进步了,前后也有快四年了,经历了很多次摔倒。从来没有感觉进步很快,只是感觉隔一段时间就进步了,而且我从来没有受过伤,特别是腰,一直在练习阿斯汤加的路上,感觉还比较强,哈哈。
4) 站立上下轮,是怎么练的,练了多久做成现在这样的?这个体式还挺难的。
站立上下轮就是最近一年才会的。最开始自己练习时下面用抱枕,摔倒过很多次,也质疑过自己很多次,觉得自己不是这块料,一辈子都做不了站轮,但是每次想放弃的时候就告诉自己就练习今天最后一次,下次再说。
就这样一步一步走过来了,从来没有什么一帆风顺。最近的上下轮进步,是在陈维老师的指导下又有了更大的稳定性跟进步。
5) 在您进步的路上,跟哪些授权老师接触过,他们对于您的b体育轮式有何指点/帮助?有没有让您印象深刻的细节或片段?
我接触的授权老师就两个,一个是大理的yuan老师,一个就是我现在一直跟随她在学习的陈维老师。
轮式跟随陈维老师学习这几个月,老师说了最重要的几个细节,第一个就是要我往前走的时候不要脚跟离地,就这样练习了几个月我的稳定性上了一个大台阶,进步就很快了。
还有她教给我的轮式准备动作也很重要,在这里用文字不好表达,要用动作来示范。
我觉得陈维老师截屏我的轮式,应该是让我看看自己轮式的变化,或者是看看我的动作哪里还可以改进,但是我相信我的老师,这样做有她的道理,就因为我相信我的老师,所以我也不问。只是按她的要求好好练习就可以了。
轮式对我来说很难,特别是男生,我觉得做什么都不要太着急,不光是轮式,而是每一个基础动作,我们都要带着虔诚的心去学习练习瑜伽。
我老师说过,练习一百遍,你只能说你会做这个动作,练习1000遍,你才能说有点理解这个体式深层的含义,基础非常非常重要。我希望自己的练习很慢,可以用一辈子时间来练习,因为我不着急。
阿斯汤加的轮式跟舞蹈的下腰是完全不一样的。我个人浅薄的理解,阿斯汤加的轮式,并不是就是弯曲一个好看的曲型,而是要身体的整体延展又有力量。从头到脚没有一处是挤压的,在呼吸配合中,整个能量从头到脚都是流动的,没有断掉的。这才是一个好的轮式。
这只是个人理解,毕竟我只短短的练习了4年半,如果说的不对如有误导,请老师跟同修谅解。
感恩我认识的每一位老师,哪怕她只是给了我一点点指导,我也心生感激,因为没有老师,永远没有成长。